Nên làm gì khi gặp chứng táo bón ở phụ nữ sau sinh ?

Bên cạnh nhiều vấn đề về sức khỏe, chứng táo bón ở phụ nữ sau sinh cũng gây nên không ít phiền toái và ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Do đó không ít chị em băn khoăn không biết nên làm gì khi gặp phải chứng táo bón sau sinh. Bài viết dưới đây các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Bắc Ninh sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về vấn đề này.

Cẩn thận khi dùng thuốc

Chứng táo bón ở phụ nữ sau sinh 

Khi đang cho con nhỏ bú bạn không nên sử dụng thuốc bởi lượng thuốc này có thể bài tiết qua sữa mẹ. Khi em bé bú phải bỗng dưng trở thành dùng thuốc một cách thụ động và gây những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

 Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Sau sinh nở bạn cũng nên chú ý tới chế độ dinh dưỡng, vừa để đảm bảo sức khỏe mà cũng đủ sữa cho bé bú, hạn chế những loại thức ăn cần kiêng cữ. Bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào thực đơn để tránh tình trạng táo bón sau sinh một cách tự nhiên và an toàn. Chất xơ có thể chứa rất nhiều trong các loại trái cây, rau xanh, các loại hạt hay ngũ cốc nguyên cám.

 Uống đủ nước  

Ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học bạn cũng cần bổ sung cả chất lỏng để chất xơ có thể nở rồi mềm ra, nếu như uống nước không đủ phân cũng thiếu nước và khô cứng hơn. Do đó mỗi ngày bạn đừng quên uống từ 1 lít rưỡi đến 2 lít nước mỗi ngày. Có thể bổ sung ở nhiều dạng như sữa, nước trái cây hay nước canh,...

Tích cực vận động

Tăng cường các hoạt động thể chất không những giúp bạn tăng cường sức khỏe, thể lực mà cũng giúp cho quá trình trao đổi chất được thuận lợi hơn, giảm nguy cơ tích tụ chất thải ở ruột già và gây nên tình trạng táo bón. Chính bởi vậy khi đã hết thời gian ở cữ bạn cần vận động cơ thể, tập những bài tập phù hợp và duy trì việc tập thể dục một cách đều đặn mỗi ngày, rất tốt cho sức khỏe.

 Đi vệ sinh đúng

Nếu có thể bạn nên rèn thói quen đi vệ sinh đúng giờ để giúp cho não bộ quen dần, tăng cường sự ổn định cho đại tràng và đường ruột. Thời điểm đi vệ sinh tốt nhất là vào buổi sáng nếu như bạn không có thời gian thoải mái nào khác trong ngày.

 Đặc biệt không được nhịn đại tiện bởi nếu có thói quen này lâu dần có thể làm mất phản xạ đi đại tiện gây táo bón nặng hơn. Ngoài ra việc nhịn đi đại tiện cũng có thể làm cho chất thải tích tụ lâu ngày trong cơ thể và sinh ra các chất độc hại, không tốt cho cơ thể.

Khi đi đại tiện cũng không nên ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh, những người đi vệ sinh mà có thói quen đọc sách, báo hay xem điện thoại mà ngồi quá lâu có thể tạo áp lực lên tĩnh mạch, càng để lâu ngày càng có thể là nguyên nhân chính dẫn tới trĩ hay táo bón.

  Tư thế đi vệ sinh cũng là vấn đề mà bạn cần chú ý, tư thế tốt nhất là ngồi xổm bởi ở trạng thái này trực tràng sẽ ở dạng đường thẳng và tạo điều kiện tích cực để có thể đẩy khối chất thải ra ngoài một cách dễ dàng hơn. Thế nhưng nếu như ngồi bệt bệ thì bạn nên dùng thêm một chiếc ghế cao khoảng 20cm ở dưới chân để tạo nên tư thế ngồi xổm.