Các cách phòng tránh bệnh táo bón hiệu quả

Ai trong đời chắc cũng phải một hoặc một vài lần gặp phải tình trạng táo bón. Triệu chứng này không đe doạ trực tiếp đến tính mạng người bệnh nhưng lại khiến bệnh nhân gặp phải nhiều phiền toái trong cuộc sống và kèm theo nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Do đó việc tìm hiểu những biện pháp để phòng tránh căn bệnh này là một việc làm hết sức cần thiết

Các cách phòng tránh bệnh táo bón hiệu quả

Phòng bệnh bao giờ cũng quan trọng hơn việc chữa bệnh đặ biệt là đối với triệu chứng táo bón. Các bác sĩ Phòng Khám Đa Khoa Bắc Ninh cho hay chúng ta hoàn toàn có thể phòng được triệu chứng táo bón bằng nhiều cách cụ thể như sau:

-Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học: Táo bón chủ yếu là do chế độn ăn uống không hợp lý mà ra. Những người ăn nhiều đạm,  ăn nhiều chất béo, ít ăn rau xanh và hoa quả là những người rất hay bị táo bón. Vì thế, để hạn chế tình trạng này chúng ta nên xây dựng một khẩu phần ăn uống đa dạng. Ăn nhiều rau xanh, trái cây và các loại ngũ cốc. Hạn chế đạm và các chất béo, các thực phẩm chế biến sẵn.

Mỗi ngày có thể bổ sung thêm một hũ sữa chua. Sữa chua không những tốt cho sức khỏe, đẹp da mà còn giúp hỗ trợ rất tốt cho sự tiêu hóa thức ăn của ruột giúp phòng bệnh táo bón hiệu quả.

Những người có thói quen uống nhiều bia rượu, cafe, thuốc lá và các chất kích thích cũng nên thay đổi thói quen này. Thay vào đó nên uống nhiều nước, các loại nước ép trái cây giúp cung cấp các chất vitamin và các khoáng chất rất tốt cho sức khỏe.

-Ngủ đủ giấc: Dù bận rộn đến mấy mỗi ngày bạn cũng nên ngủ đủ 8 tiếng, nghỉ trưa khoảng 15 phút để đảm bảo cho cơ thể được nghỉ ngơi và hạn chế được tình trạng táo bón

-Vận động cơ thể hàng ngày: Xoa bóp cơ bụng hàng ngày theo chiều dấu chẩm hỏi để quá trình co bóp đại tràng đẩy phân di chuyển được dễ dàng

Thường xuyên tập thể dục thể thao không những giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật mà còn giúp hạn chế tình trạng táo bón. Đặc biệt ở những người làm việc văn phòng, lái xe, thợ may nên tận dụng thời gian để nghỉ ngơi, đi lại, vận động nhẹ nhàng tránh đứng hoặc ngồi quá lâu một chỗ

-Tập thói quen đại tiện đúng giờ: Duy trì thói quen đại tiện đúng giờ, ngày 1-2 lần, tốt nhất nên đi vào buổi sáng hoặc chiều tối lúc có nhiều thời gian nhất. Khi đã có cảm giác buồn đi đại tiện thì dù có bất kỳ nguyên nhân nào cũng không được nhịn. Nên đi sạch phân sau mỗi lần đại tiện

Lời khuyên của bác sĩ Phòng Khám Đa Khoa Bắc Ninh

Nếu như bạn đang phải chịu những triệu chứng khó chịu của chứng táo bón gây ra thì nên thăm khám để được điều trị kịp thời nhằm hạn chế nguy cơ bị biến chứng sang các bệnh hậu môn trực tràng nguy hiểm khác

Phòng Khám Đa Khoa Bắc Ninh địa chỉ 248-Trần Hưng Đạo-TP.Bắc Ninh là một địa chỉ y tế uy tín có chuyên khoa hậu môn trực tràng mạnh với đội ngũ y bác sĩ dày dặn kinh nghiệm và các phương pháp điều trị bệnh tiên tiến. Bệnh nhân có thể đến đây để thăm khám và điều trị các bệnh chuyên khoa hậu môn trực tràng

Những cách phòng tránh bệnh táo bón mà chúng tôi cung cấp ở trên hy vọng đã giúp bạn đọc có thêm nhiều kiến thức bổ ích để phòng tránh bệnh hiệu quả.

Mọi thắc mắc cần tư vấn thêm bạn đọc có thể click vào khung trò chuyện hoặc gọi điện đến số 0865.776.663 để được hỗ trợ nhanh nhất